Wanita memang punya perawatan
tersendiri. Entah perawatan tubuh, wajah, bahkan sampai ke makanan pun
memang harus diperhatikan. Ada tujuh peraturan makan yang harus dipenuhi
oleh seorang wanita setiap hari. Hal ini karena wanita memiliki
kerentanan terhadap beberapa penyakit tertentu. Kandungan gizi yang kita
butuhkan memang cukup berbeda dibandingkan dengan pria.
1. Minum Susu
Seiring
bertambahnya usia, kalsium dalam tubuh kita berkurang. Wanita
berpotensi mengalami osteoporosis sehingga harus mengkonsumsi
produk-produk susu untuk mencukupi kebutuhan kalsium. Ada banyak sumber
kalsium dari produk olahan susu seperti susu cair, yoghurt dan keju.
2. Menghentikan Konsumsi Soda
Sekalipun
sebuah soda berlabel untuk diet, Anda tidak tahu berapa banyak kalori,
gula dan zat kimia lain yang berada di dalamnya. Konsumsi soda cukup
membahayakan stok kalsium dalam tubuh kita. Selain itu soda juga bisa
memicu kanker karena pemanis buatan yang ada di dalamnya.
3. Makanan Penuh Warna
Tentu
saja bukan dengan pewarna buatan, tapi dengan memvariasikan isi piring
kita. Misalnya dengan sayuran hijau, potongan tomat, taburan jagung yang
membuat warna makanan kita beraneka ragam. Warna pada bahan makanan
menunjukkan identitas gizi makanan tersebut. Semakin bervariasi, makin
banyak gizi yang kita dapatkan.
4. Makanan Berserat
Bersahabatlah
dengan makanan berserat untuk mengimbangi asupan protein dan
karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh Anda. Serat membantu pencernaan
lebih lancar dan membantu metabolisme.
5. Buah Dengan Antioksidan
Anggur
dan beberapa macam buah berry memiliki manfaat yang baik sebagai
antioksidan. Selain itu kandungan vitamin C yang kaya bisa membantu
menjaga kesehatan dan kecantikan wanita. Rasa yang nikmat juga bisa
membuat Anda ceria sepanjang hari.
6. Yummy Yoghurt
Lepas
dari yoghurt yang masih merupakan bagian dari produk susu, yoghurt
mengandung banyak vitamin D, protein dan kalsium. Bakteri baiknya baik
untuk pencernaan. Bila Anda membeli produk ini, perhatikan apakah
kandungan gulanya terlalu banyak atau tidak.
7. Air
Ya,
tidak bosan-bosan kami sampaikan bahwa air merupakan bagian yang
penting dalam menjaga kesehatan wanita. Selain menyehatkan, minum cukup
banyak air dapat membantu Anda selalu tampil mempesona dan segar.
Sahabat
Vemale, meski saat ini banyak restoran ataupun gerai makanan yang
menawarkan banyak makanan enak, jangan berlebihan mengonsumsi makanan
tersebut. Karena kita sebagai wanita harus menabung banyak gizi dan
merawat untuk masa tua nanti. Anda tidak akan menyesal bila Anda mulai
menjaga kesehatan mulai dari sekarang. Keep healthy and beautiful.
