Apakah Anda tidak dapat menurunkan berat badan walau telah melakukan
berbagai upaya keras untuk mengatur diet Anda? Mungkin hal tersebut
terjadi karena Anda tetap melakukan berbagai kebiasaan yang secara tak
disadari malah membuat Anda makin gemuk.
Memang ada kebiasaan tertentu yang bisa menggagalkan program diet yang sedang Anda jalani secara tak sengaja. Apa saja kebiasaan tersebut?
- Tidak makan malam
Bila Anda pikir dengan makan siang lebih banyak dan melewatkan makan
malam, maka akan membuat berat badan Anda turun, Anda salah. Melewatkan
makan malam malah akan membuat tubuh Anda melambatkan sistem metabolisme
dan menyimpan cadangan lemak sebagai deposit.
- Konsumsi snack ‘low fat’
Melihat label ‘low fat’ pada makanan atau snack buatan pabrik,
biasanya akan menarik perhatian orang-orang yang sedang berusaha
menurunkan berat badan, untuk membelinya. Padahal snack tersebut
biasanya mengandung pemanis buatan. Lebih sehat bila Anda konsumsi madu
dibanding pemanis buatan.
- Kurang tidur
Dilansir oleh situs Boldsky, mereka yang kurang tidur di
hari kerja dan kebanyakan tidur di hari libur akan banyak mengkonsumsi
camilan dan minuman yang cenderung menggemukkan. Selain itu orang yang
kurang tidur sistem metabolisme dan pencernaannya cenderung melambat,
dan menyebabkan gemuk.
- Makan terlalu cepat
Makan dan mengunyah secara perlahan bisa membuat Anda merasa lebih
cepat kenyang. Sedangkan makan cepat akan membuat Anda lebih lama
kenyang dan makan lebih banyak makanan.
- Minum minuman ringan
Minuman ringan dalam kemasan, biasanya memiliki kandungan kalori tinggi. Ini bisa membuat Anda gemuk.
- Makan di warung/restoran
Hidangan yang ada di luar rumah misalnya warung dan restoran kaya
kalori dan minyak serta kolesterol. Walau Anda hanya mengonsumsi makanan
warung saat siang hari atau makan siang saja, namun itu sudah cukup
untuk membuat berat badan Anda bertambah.
