Air sangat dibutuhkan dalam kehidupan sebab tanpa air manusia bisa menemui ajal lebih cepat dibanding tanpa makanan. Namun minum air terlalu banyak pun bisa berbahaya bagi kehidupan Anda.
Seseorang bisa meninggal karena dehidrasi, namun juga bisa meninggal karena over-hidrasi.
Pada over-hidrasi air yang Anda minum membuat cairan tubuh Anda menjadi
encer hingga tingkat natrium yang ada dalam sel menjadi sangat rendah
dan terjadi pembengkakan dalam sel.
Hal tersebut berbahaya sebab efeknya terjadi juga di sel otak dan
dapat menyebabkan seseorang hilang kesadaran, kejang-kejang, bahkan koma
dan bahkan meninggal dunia.
Untuk pelari jarak jauh, over-hidrasi juga mampu
membahayakan jiwa mereka sehingga para olahragawan itu harus menahan
diri untuk tak minum terlalu banyak walau rasa haus menerpa mereka saat
sedang berolahraga.
Jika seseorang minum terlalu banyak atau lebih dari pada yang
dibutuhkan oleh tubuh, maka kerja ginjal akan menjadi berat dalam
menyaring kelebihan air dari sistem peredaran darah Anda.
Jumlah maksimal yang boleh dikonsumsi oleh manusia dengan berat tubuh
100 kg adalah 3 liter air. Tak boleh lebih. Dikutip dari situs Timesofindia, Exercise Associated Hyponatraemia (EAH) mengatakan bahwa ada sekitar 1.600 kematian akibat over-hidrasi di dunia.
Untuk para olahragawan, biasanya mereka mengatur konsumsi air minum
untuk mengganti cairan tubuh yang hilang dengan meminum air
sedikit-sedikit selama pertandingan berjalan.
