Beberapa dari kita tentu memiliki
kebiasaan untuk bekerja berlama-lama di depan monitor PC, entah untuk
bekerja atau melakukan hal lain seperti bermain game dan browsing.
Alhasil efek mata lelah dan kepala pening pun tak dapat dihindari.
Walau banyak yang menganggap
fakta ini tidak sepenuhnya benar, namun kenyataannya hal ini tetap
mempengaruhi kesehatan mata kita. Efeknya terkadang kita sedikit
kesulitan untuk memfokuskan objek pandang, dan sebagainya. Hal ini
tentunya diakibatkan pancaran radiasi monitor yang terlalu lama saat
kita bekerja.
berikut ini adalah beberapa tips menghindari mata lelah, saat berada di depan monitor:
1. Jaga jarak pandang dari monitor.
Berada terlalu dekat dengan
monitor memang sedikit membahayakan bagi mata kita. Seharusnya kita
menjaga jarak pandang ke monitor kita dengan baik. Jarak yang disarankan
adalah sekitar 20-40 inchi (50-100cm) dari mata.
Jika kita masih kesulitan
membaca padahal monitor sudah berada pada jarak 20 inchi, cobalah untuk
memperbesar font kita hingga kita merasa nyaman.
2. Singkirkan CRT, Beralih ke LCD
Monitor tabung (CRT) memang
memberi efek yang lebih buruk dibanding LCD, selain energi yang
dibutuhkan juga lebih besar. Cobalah mengganti monitor CRT kita dengan
LCD.
Namun harga monitor LCD memang
lebih mahal dibanding CRT. Bagi kita yang masih menyeyangi monitor CRT,
ada baiknya kita membeli filter anti-radiasi. ini adalah solusi untuk
mengurangi rasa nyeri mata akibat duduk berlama-lama di depan monitor,
namun dengan harga yang murah.
3. Atur monitor setting
Beberapa monitor yang ada
sekarang banyak menyediakan pre-set display mode, untuk memudahkan
pengguna mengganti setting layar mereka. Pre-set setting tersebut
memberi level brightnes yang berbeda, untuk menyesuaikan kondisi
penggunaan monitor. Adakalanya manfaatkan hal tersebut.
Misal settingan seperti, ‘text’
atau ‘internet’ akan terasa lebih sejuk di mata, saat kita gunakan untuk
mengetik ataupun browsing. Setingan ‘game’ atau ‘movie’ akan terlihat
lebih terang saat digunakan.
4. Gunakan kacamata anti radiasi
Walau hal ini membutuhkan biaya
yang relatif lebih mahal, namun ada baiknya saat memiliki cukup uang
kita membeli kacamata anti-radiasi. Selain bisa dibawa kemanapun kita
bekerja, kacamata ini tak hanya berguna saat kita bekerja di depan
monitor, namuna juga melindungi mata dari cahaya lampu mobil, radiasi
TV, dan sebagainya.
Faktanya lapisan anti-radiasi
pada kacamata tersebut, sangat berguna bagi mata kita. Karena lapisan
tersebut secara otomatis mengurangi efek nyeri di mata akibat radiasi
cahaya berlebih.
5. Mengistirahatkan mata sejenak, secara berkala
Cara termudah menghindari mata
lelah akibat radiasi monitor adalah mengistirahatkannya secara berkala.
Cobalah untuk mengistirahatkan mata sekitar 5 menit tiap jamnya. Kita
dapat menggunakan waktu 5 menit tersebut untuk berjalan-jalan, melihat
pemandangan, mencuci muka dan sebagainya. Yang penting menjauh dari
monitor
