Wanita yang bekerja membutuhkan lebih banyak nutrisi
sebab mereka sering harus melakukan beberapa hal sekaligus semisal
mengurus rumah tangga, anak, dan pekerjaan mereka di kantor. Keahlian
multi-tasking ini akan membuat mereka mudah lelah dan kekurangan
nutrisi.
Berikut ini adalah saran nutrisi yang sebaiknya diasup oleh wanita bekerja, agar kesehatan mereka tetap terjaga seperti dilansir oleh Boldsky:
- Lemon dan air hangat
Untuk tetap sehat dan enerjik, mulailah hari Anda dengan segelas air lemon hangat. Minuman
tersebut akan membantu proses pembuangan zat racun dalam tubuh Anda,
serta proses detoksifikasi toksin. Tambahkan madu bila Anda ingin rasa
manis.
- Konsumsi teh dan biskuit
Ini adalah tips penting bagi wanita yang terbiasa minum teh hangat
saat bekerja. Tambahkan biskuit sebagai teman minum teh, agar perut Anda
tak kosong. Teh saja akan meningkatkan produksi asam lambung, dan itu
tak baik bagi kesehatan.
- Sarapan sehat
Jangan lewatkan sarapan sebab itu adalah kekuatan bagi Anda untuk aktifitas. Konsumsi roti gandum, atau oatmeal sebelum memulai bekerja.
- Minum jus
Wanita bekerja butuh minum yang cukup untuk menghindari kondisi
infeksi saluran kencing atau infeksi jamur. Konsumsi air putih atau jus
buah di sela-sela waktu bekerja Anda, atau siang hari.
- Makan siang bergizi
Konsumsi sayuran yang cukup semisal salad, nasi merah, dan roti
gandum untuk makan siang Anda. Hindari fast food yang kaya kalori serta
lemak.
- Snack sehat
Ketimbang mengonsumsi gorengan sebagai snack, maka pilih cemilan
berupa kacang-kacangan semisal almond. Cemilan yang sehat akan membuat
kadar glukosa Anda seimbang.
di kutip dari sidomi.com
