Bagi sebagian orang, bangun pagi adalah hal yang mudah. Tidak perlu
alarm, tidak perlu dibangunkan, mereka akan bangun bahkan sebelum
matahari terbit. Orang seperti ini disebut morning person. Di sisi lain,
ada juga manusia yang susahnya bukan main jika harus bangun pagi.
Dilansir oleh Geniusbeauty.com,
tim ilmuwan dari University of Colorado Boulder, menjelaskan mengapa
ada orang yang sangat sulit bangun pagi. Perbedaan ini terkait dengan
kemampuan seseorang saat akan tidur, tingkat stres, emosi yang sedang
memuncak dan masalah psikologis. Dari semua itu kebiasaan untuk tidur
tepat waktu memainkan peran paling penting.
Telat Tidur, Telat Bangun
Jam
tidur berpengaruh pada hormon melatonin, yang bertanggung jawab pada
jam tubuh untuk tidur dan bangun. Jika Anda tidur di jam yang teratur,
dua jam sebelum tidur, hormon ini akan meningkat drastis. Inilah
penyebab Anda mengantuk. Setelah tidur, hormon ini akan berkurang
sedikit demi sedikit hingga menjelang pagi. Saat hormon sudah habis,
Anda terbangun.
Jika Anda tidur melebihi jam biasanya, maka hormon
ini akan kacau. Anda jadi susah bangun pagi karena hormon melatonin
masih tinggi di jam yang seharusnya Anda bangun. Inilah yang menyebabkan
Anda merasa pusing dan lelah walaupun bangun lebih siang. Jadi, untuk
mencegah sering bangun siang, sebaiknya Anda selalu tidur tepat waktu.
Anda bisa membantu tubuh mengatur hormon-hormon untuk bekerja di jam-jam
yang tepat.
