Setiap tubuh perlu kandungan gula. Gula dapat memberikan energi untuk
berbagai aktivitas tubuh. Gula juga mampu membuat kerja otak lebih
optimal. Namun, Anda tidak disarankan mengonsumsi gula berlebihan meski
rasanya manis dan enak untuk disantap.
Dikutip dari She Knows, ada 5 hal yang harus Anda ingat bahwa mengontrol konsumsi gula itu sangat penting:
- Gula bisa membuat masalah buat jantung. Makan makanan mengandung gula berlebih, mengakibatkan tekanan darah
ikut naik dan kolesterol meningkat. Efeknya adalah meningkatnya risiko
serangan jantung dan stroke, serta peradangan di area jantung. Demikian
menurut penjelasan ilmiah dari American Hearth Association.
- Gula memicu kenaikan berat badan. Semakin tinggi kadar gula, kalori juga akan meningkat. Jika kalori yang masuk tidak seimbang dengan yang digunakan, maka obesitas menjadi taruhannya. Potensi mengalami obesitas makin meningkat kala seseorang juga kurang makan serat. Disarankan untuk lebih banyak minum air putih dan mengontrol mengonsumsi makanan manis atau berkalori tinggi.
- Gula sebagai biang penyakit diabetes tipe 2. Penyakit diabetes tipe 2 terjadi akibat dari gaya hidup yang salah. Kalau Anda suka dengan rasa yang manis, disarankan menggantinya dengan gula rendah kalori dan pantau secara rutin kadar gula darah. Selain itu, kontrol nafsu makan Anda pada makanan manis. Anda bakal berhati-hati menjaga pola hidup kala mengetahui hasil nilai kadar gula.
- Energi dari gula bisa dicari penggantinya. Energi
tidak hanya didapatkan dari minuman yang ditambah gula. Anda bisa
mendapatkan porsi energi tambahan dengan aman lewat makan buah-buahan.
Selain mendapatkan manisnya gula alami, Anda juga memperoleh khasiat
sehat dari serat buah yang dimakan. Atau, anda bisa menggunakan produk
gula rendah kalori.
- Gula merusak gigi. Semakin banyak zat gula mengenai
area mulut, maka bakteri di mulut akan “merasa gembira” karena
koloninya memperoleh makanan secara gratis. Setelah itu, bakteri
menghasilkan asam yang merusak enamel gigi. Hasil akhirnya adalah gigi
berlubang dan muncul penyakit yang berhubungan dengan gigi. Oleh karena
itu, bersihkan gigi dan mulut usai mengonsumsi makanan manis. Atau, bisa
juga mengunyakh permen karet tanpa gula selama 20 menit.
sumber
