Bila Anda merasa lelah untuk berfikir, juga secara mental tak dapat berkonsentrasi, maka itu salah satu pertanda bahwa otak Anda sedang butuh asupan nutrisi. Kehidupan di jaman ini yang penuh tekanan dan tantangan menyebabkan organ vital seperti otak harus lebih mendapat perhatian.
Apabila kekurangan nutrisi dialami otak secara konsisten, maka resiko penyakit alzheimer dan parkinson lebih besar terjadi.
Berikut adalah 10 jenis makanan yang dapat meningkatkan kinerja atau kemampuan otak, seperti dilansir oleh Boldsky:
- Ikan. Ikan kaya dengan zat asam omega 3 yang membantu meningkatkan level kekuatan otak bagi mereka yang mengonsumsinya secara teratur.
- Bayam. Sayur hijau daun ini mengandung magnesium dan zat besi yang menunjang pembentukan darah merah dan melebarkan pembuluh. Darah yang sehat dan lancar mengalir membantu kinerja otak dan tubuh.
- Minyak zaitun. Minyak ini mengandung asam lemak dan polifenol yang mengurangi peradangan pada sendi dan sel otak, hingga meningkatkan kinerja otak.
- Kerang. Kandungan vitamin B12 dalam kerang, ternyata baik bagi kesehatan otak.
- Coklat murni (dark chocolate). Coklat murni ini walau rasanya sedikit pahit, namun mampu meningkatkan aliran darah ke otak, yang membuat otak lebih sehat.
- Yogurt. Minuman ini kaya kalsium, sehingga baik dikonsumsi bagi kesehatan dan fungsi otak secara keseluruhan.
- Asparagus. Sayur yang lezat ini dikatakan mengandung folat, sehingga mampu meningkatkan mood dan membantu kerja otak.
- Blueberry. Buah yang asam ini ternyata kaya antioksidan dan mampu menstimulasi kerja otak agar lebih sehat dan aktif.
- Kunyit. Rempah yang satu ini sangat baik menjauhkan resiko penyakit alzheimer, dan menyehatkan fungsi otak.
- Strawberry. Buah kecil ini ternyata menyimpan manfaat padat. Antioksidan tinggi yang dikandungnya mampu menjauhkan otak dari kerusakan dan melindungi memorinya.
