Tubuh punya caranya sendiri menyampaikan pada kita bahwa ia
memerlukan nutrisi atau perawatan yang tepat. Salah satunya adalah
ketika ia membutuhkan cairan.
Banyak orang yang tak merasa haus,
namun sebenarnya membutuhkan cairan dalam tubuhnya. Berikut ini adalah
beberapa tanda bahwa tubuh Anda memerlukan lebih banyak cairan daripada
biasanya.
Haus
Haus adalah salah satu gejala yang
paling lumrah saat kita membutuhkan cairan. Jangan remehkan rasa haus
Anda karena bisa merembet pada gejala lainnya.
Mulut Kering
Mulut
kering mungkin tidak membuat Anda merasa haus, namun menjadi tanda
bahwa tubuh Anda memerlukan kelembaban lebih banyak. Segeralah konsumsi
air secara bertahap untuk melembabkan tubuh Anda.
Urine Berwarna Pekat
Salah
satu tanda paling mudah untuk mengetahui apa yang terjadi pada tubuh
Anda adalah melalui urine. Coba perhatikan, bila urine Anda berwarna
pekat, bisa jadi hal itu adalah tanda bahwa Anda kurang minum air atau
terlalu lama menahan pipis.
Menangis Tanpa Air Mata
Dalam
sebuah kesempatan, bila Anda menangis namun tak mengeluarkan air mata,
gejala ini bisa jadi menjadi tanda bahwa Anda dehidrasi. Rajinlah
mengonsumsi air minum agar mata Anda lebih segar dan bening.
Kelelahan
Tubuh
yang kelelahan biasanya lebih terasa sakit dan ngilu. Ini bisa menjadi
tanda bahwa Anda mengalami dehidrasi atau akan sakit. Cobalah untuk
minum air secara bertahap, selain melembabkan tubuh juga bisa
mengeluarkan racun pada tubuh Anda.
Lapar
Lapar juga
bisa menjadi salah satu tanda Anda kekurangan cairan. Coba konsumsi
minuman daripada makanan. Bila Dalam 15-30 menit Anda tidak merasa
lapar, tandanya Anda memang membutuhkan cairan.
Kulit Kering
Salah
satu tanda Anda mengalami kekurangan cairan adalah kulit yang kering
dan menjadi kusam. Minum air bisa membantu melembabkannya, namun tidak
secara instan. Oleh karena itu, rajinlah minum air putih 8 gelas sehari
atau lebih.
Sakit Kepala
Salah satu gejala lanjutan
Anda butuh cairan adalah ketika kepala mulai terasa sakit. Hal ini bisa
jadi akibat tubuh Anda tak mendapatkan cairan yang cukup.
Minum
air secara rutin dan bertahap agar tubuh Anda tak kekurangan cairan.
Pilih air mineral daripada air dengan tambahan gula atau minuman
berkarbonasi karena lebih sehat dan baik untuk tubuh Anda.
